運動

筋トレでバランス悪くならない様に鍛えるのって、腕・腹筋・背筋・足でオケ?

2018/08/05

1:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:30:02.20 ID:oeQWj26o0.net


筋トレ始めてみようと思うんだけど
この四つの部位を鍛えるんでオケだよね?

2:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:33:00.16 ID:oeQWj26o0.net


限界まで追い込んで二日に一回
ペースが良いって書いてあったけど
合ってるよね?

5:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:36:43.15 ID:RnOTFcxv0.net


胸筋も

9:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:39:30.72 ID:oeQWj26o0.net


>>5
細マッチョ目指したいから
胸はごつくなりたくないんだよね
胸筋ってどうやって鍛えるの?

17:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:49:30.37 ID:RnOTFcxv0.net


>>9
腕立て、ダンベルフライ
マシンだとベンチプレス、チェストプレス、あとひとつは名前忘れた

21:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:57:29.11 ID:oeQWj26o0.net


>>17
ありがとう腕立てで胸も一緒に
きたえられるんだね

23:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:59:21.49 ID:M9IFrAxm0.net


>>21
じゃなくて腕立ては基本的に胸を鍛えるトレーニングだぞ

26:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:01:51.08 ID:oeQWj26o0.net


>>23
まじか!俺腕立てだけが超絶苦手で
顎付け腕立て伏せやると五回でギブ
だったんだけど腕の筋肉じゃなくて
胸がなかったのか、腕はどうやって
鍛えれば良いの?

29:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:03:44.72 ID:M9IFrAxm0.net


>>26
腕はダンベルカール、つまりダンベル持って腕を折り曲げるよくあるアレ

6:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:37:38.02 ID:z2scRrTG0.net


ベンチプレス、スクワット、デッドリフト

10:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:40:16.32 ID:oeQWj26o0.net


>>6
物はダンベルしか無いから
スクワット以外は無理かなスクワットは
やるよ効率抜群らしいし

7:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:38:10.92 ID:blDfoRk30.net


胸がでかくならんのよね

11:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:40:57.88 ID:oeQWj26o0.net


>>7
胸ってどうやって鍛えるの?

18:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:49:34.02 ID:M9IFrAxm0.net


>>11
胸は腕立て伏せか、ダンベルあるならダンベルフライ

13:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:43:59.31 ID:oeQWj26o0.net


筋トレびっぱーが多いのは知ってるから
コツ教えてくれよ誰か

16:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:47:11.93 ID:5LTfB3Fx0.net


バランスは人によって違うからなあ
完璧を目指すなら全身だよ

20:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:55:50.32 ID:WKiQPM1g0.net


若いなら厚みより幅を重視するトレーニングして体格を作れば良いと思うよ

22:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 21:57:54.83 ID:oeQWj26o0.net


>>20
幅のあるトレーニングってどうやれば
いいの?

28:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:03:13.30 ID:WKiQPM1g0.net


>>22
広背筋ならワイドグリップでの懸垂 胸筋ならフライ系

32:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:05:04.62 ID:oeQWj26o0.net


>>28
俺懸垂得意だから気持ちよくて大好き
なのに俺の部屋に置いたらアパート
壊れちゃうから厳しいんだよね

25:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:00:05.76 ID:HDSiVgJm0.net


手軽にバランスよくって目的でダンベル使うのが遠回り
バーベル買ってクリーンとプレスとデッドやっとけ

27:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:03:10.34 ID:oeQWj26o0.net


>>25
やっぱバーベル買うべきかな
高いからさ出来れば買わなくてもって
感じだったんだよね

30:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:04:25.91 ID:Segngrqj0.net


いや別に普通の筋トレなら一箇所だけ鍛えてもバランス悪くならないだろ
プロテイン飲んで効果的なトレーニングを集中的にやって最後に体脂肪減らす為に減量とか
それぐらいして始めてアンバランスな体になる

34:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:07:05.92 ID:oeQWj26o0.net


>>30
そうなのか?別に俺レベルなら
特別バランス悪くなったりはしないのか
なんか腹筋ばかりやって背筋とか
疎かにすると逆に怪我するって聞いたからさ

36:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:10:54.25 ID:Segngrqj0.net


>>34
アンバランスな筋肉のせいで怪我ってどんだけマッチョを想定してんの?
どのレベルを目指してるのかは知らないけどまずは体を柔らかくしたほうが良い
しなやかな体が怪我をしない為に必要

37:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:13:16.74 ID:oeQWj26o0.net


>>36
まじかそんなレベルになるまで平気なら
俺は心配は無さそうだ、細マッチョで
腹筋がちょい割れてるくらいが欲しい
感じだからさ

38:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:18:52.26 ID:Segngrqj0.net


>>37
腹筋は真ん中だけじゃなくて腹斜筋も鍛えねば駄目だぞ
美しい腹筋にはならない
ついでに、一部分だけ鍛えて他の部位がたるんでると見栄えが悪いって人も居るが
ちょくちょく鍛えてるヤツでも魅せる用の体作りしてないとなんかたるんでるように見えるし
気にしなくていいと思うけどね
魅せる用っつーか体脂肪減らす作業っつーか

39:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:22:11.36 ID:oeQWj26o0.net


>>38
わかったその複斜筋ってのも鍛えて
みるよ、まぁ実のところ脂肪が燃焼
出来れば何でもいいんだよね

40:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:30:45.25 ID:Segngrqj0.net


>>39
単純に脂肪減らすなら糖質制限したほうがいいんじゃ
でもぶっちゃけ危険だからあんまりオススメしないけどさ
筋トレで減らすのは長期的になるだろうけど一番良い選択だと思うよ

41:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:39:06.33 ID:oeQWj26o0.net


>>40
俺181.63だから正直飯の制限は
痩せすぎてやばいと思うんだ

31:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:04:35.33 ID:LSey1hMO0.net


腕立てって体の使い方難しくて胸筋のみに負担がかからないかけられない
腕に余計な負担かかる

35:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:07:37.63 ID:oeQWj26o0.net


>>31
確かにやってて一番難しい感じがする

33:以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/12/15(月) 22:05:56.68 ID:WE12jc/80.net


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